日常5款美食 轻松帮孩子们预防近视

在很多人的印象里，孩子是视力急速下降的高发人群，小小年纪就戴上重重的眼镜，度数高的影响生活学习，爸爸妈妈们很着急。影响视力得因素有哪些？1、开灯睡觉影响孩子视力。一些家长担心孩子一个人睡会怕黑，喜欢整晚为孩子开着一盏灯，其实这是一种误区。开灯睡觉对孩子来说是一种光污染，会影响视力。2、书桌高低影响孩子视力。仅关注家具款式材质是不够的，家具高矮、组合方式等应符合孩子生理的尺度及活动规律。3、幼儿长时间看电视、上网。 长时间对着屏幕，对孩子的眼睛和身体健康极为不利。上网的孩子减少了户外玩耍和运动的时间，大多时间都在用眼，使眼睛疲劳引起视力下降。4、作息时间不当。目前社会上部分家长，提前教育。补习班，作业繁多，孩子们长时间看书写字，眼睛得不到良好的休息。5、 饮食营养不匀衡。偏食作固原隆德县治癫痫哪里的医院好为一种不良的习惯，极为普遍。爱吃甜食，不吃蔬菜，精制食品泛滥，均造成体内铬元素、血、钙、维生素不足，眼睛发育不良，已是造成近视的一个重要原因。作为父母都希望自己的孩子有一双明亮的眼睛，除了良好得生活习惯，下面为大家提供一些护眼明目的美食，给孩子做好预防哦~一、红萝卜黄椒芒果汁材料：红萝卜6～8公分，黄椒1/4颗，芒果1/2颗，冰水120㏄，冰块6～8块，蜂蜜适量1。芒果洗净后去皮切细丁；红萝卜洗净带皮切细丁。2。黄椒洗净去蒂后切细丁。3。将所有材料放入果汁机中。4。使用瞬间打2下﹝将冰块打碎﹞，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。营养秘诀：功能：消除眼睛疲劳红萝卜、黄椒、芒果当中都含有的胡萝卜素跟玉米黄质，用来保养眼睛是很好的选择，有助于眼睛视力的保养功效。二、五彩色拉材料：西葫芦1根，南瓜1小块，小番茄15个，生菜叶5瓣，紫薯3个，芥末酱1大勺，酸奶100ml1、将西葫芦和南瓜去皮切成片，放在开水里汆一下，捞出用冷开水过凉，备用。2、将小番茄和生菜洗干净，切成你喜小孩癫痫病吃开浦兰需要注意什么欢的大小 。3、紫薯洗干净后煮熟切成块备用 。4、将所有材料混合，将芥末酱和酸奶调和后淋入即可。营养秘诀：绿色蔬菜和黄色蔬菜充分富含维生素A，可以缓解夜间视力不良和干眼症，维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。三、花椒田螺焖鸡材料：光鸡400克、田螺150克、花椒10粒、姜粒20克、蒜片15克、葱花10克，盐、糖、胡椒粉、生抽、蚝油、米酒、花生油各适量。1、田螺以铁器养一天去除杂质，洗净沥干水分，以适量盐、糖、胡椒粉、米酒、生抽、花生油拌匀，腌制15分钟备用。2、鸡斩件备用；开锅下油，爆香蒜片、花椒和姜粒，下鸡件大火翻炒，溅少许米酒。3、下适量水、田螺和蚝油，以盐、糖调味，中火焖煮15分钟，撒上葱花即成。营养秘诀：据营养学家分析，田螺肉含有的维生素A是眼睛视色素的重要组成，有明目的食效。以田螺和紫苏、豆豉一起炒制，美味又护眼。四、荸荠炒黑木耳材料：荸荠8个，干黑木耳20克，新鲜尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，盐，白糖，味精1、荸荠去皮切成片，干黑木耳清水泡发后，用厨房纸吸水控干待用，蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段，米椒叙切成小段。2、炒锅加热下食用油烧至5成热，下蒜末和米椒慢慢爆香。3、放荸荠在油里翻炒几下，接着下黑木耳同炒。4、炒至黑木耳有一点软塌，放白糖、盐和香菜根，炒匀锅中所有物，很后加味精即可起锅。营养秘诀：钙具有消除眼肌紧张的作用，而黑木耳中就能够提供宝宝充足的钙质。五、青花鱼味噌煮材料：青花鱼1条，姜1小块，姜丝适量，青花椰菜适量，细砂糖100㏄，酒25㏄，味噌35公克1、青花鱼去骨切片，中间用刀划切十字，再用沸水沖烫使肉质紧缩；姜去皮切薄片备用。2、锅中放入高汤和酒煮开，再加入味噌和细砂糖拌匀成味噌煮汁，接着放进姜片及鱼肉片，盖上纸盖用小火煮约10分钟。3、将煮好的鱼肉片盛入大碗中，淋入锅中剩余的味噌煮汁，再用姜丝及烫熟的青花椰菜装饰即可。营养秘诀：鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要。为了保持眼睛的健康，也可以从一日三餐着手，医生提示，平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物，护眼明目非常有效哦~ /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey杭州哪家治疗癫痫病专业医院很好":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕甘肃找癫痫医院很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌