怀孕5月，由于孕妇一人吃两人补，因此，吸收营养需要全面，摄取营养时搭配着吃，只有这样才能足够母婴代谢，如果制定一份合理的孕妇食谱，对胎儿发育好。

怀孕各阶段的营养需求

【孕早期】

身体变化：准妈妈可能会有呕吐、乏力、嗜睡的现象，乳房也开始变得敏感和微微胀痛，下身分泌物增多，小便的次数也明显增加了，这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的，成都很好的癫痫医院到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。如果呕吐较明显，影响了正常进食，可少食多餐，多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品，比如汤面、粥、苏打饼干等。此时分泌物增多，每天要勤换内裤，千万不要用卫生护垫，这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。

营养：怀孕前几个月， 妊娠反应较明显，食欲会大大降低，准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小，妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了，等到进入孕中期，胎宝宝对营养需求高了，而准妈妈的早孕反应也过去了，又会恢复往日的好胃口。

【孕中期】

身体变化：随着孕周的增长， 腹部渐渐隆起，但总体上还是较灵活的。因此，若没有异常，准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程，学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法，同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

营养：早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有一人吃，两人补的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。

【孕晚期】

身体变化：身体越来越笨重了，稍微走走就会气喘、胸闷，夜里甚至不能平躺，翻身就更困难了。唉，快快熬到分娩的日子吧!

营养：晚期是整个孕期的冲刺阶段，可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些，以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外，由于胃部空间变小，可以多选择一些体积小但营养价值高的食物，如奶制品或动物性食品等。

孕5月每日营养摄入标准

(1)谷类：人体所需热能约有80%，蛋白质约有50%都是由谷类提供的。谷类含有多种营养素，以碳水化合物的含量很高，而且消化利用率也很高。每日孕妇食用谷类食物约400-500克。

(2)鲜牛奶：牛奶是蛋白质主要的提供者，只是有些妈咪不爱喝牛奶，很好能坚持。每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。

(3)蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类是提供蛋白质、矿物质的食物，以前每天一个鸡蛋，现在可以加大量。每日1-2个。

(4)肉、禽、鱼类：这些食物不用天天吃，但是一周很好食用两次，有些营养，比如DHA，还得从这些食物中获取。每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克。

(5)豆类及豆制品：豆类食物是补充蛋白质和钙的很好的食物，豆浆、豆皮等都可以，每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。

(6)新鲜蔬菜：蔬菜当然要每天食用，小编可是饭桌无蔬菜不欢，这当然也要依据癫痫病的治疗方法都是什么个人的习惯然后决定吃什么蔬菜，每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。

(7)新鲜水果：水果很好是应季的，很好能保证质量，新鲜的水果营养也才新鲜，每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维。

(8)烹调用油：孕妇食用植物油很好，猪油等动物油的热量较高，不适宜胖妈咪食用。每日15-20克。

如何制定合理的孕妇食谱?

通常情况下，怀孕5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下：

1. 多用粗粮，少用精制米面。

2. 孕妇多吃新鲜蔬菜和瓜果。

癫痫的护理需要做什么3. 孕妇多吃豆类、花生和芝麻酱等。

4. 孕妇多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量杭州治羊癫疯医院所需的蛋白质。

总之，孕妇饮食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。

须知禁忌：

禁忌一、孕妇忌偏食挑食

有些孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋，造成营养单一，胎儿有可能营养不良。

禁忌二、孕妇忌无节制的进食

有的孕妇不控制饮食量，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大;有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。

禁忌三、孕妇忌食品过精、过细

孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精白粉和精白米、面，而很少吃小米粥和粗粮、麦片，造成严重微生素B1严重缺乏和不足。

禁忌四、孕妇忌摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体健康。应提倡摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

禁忌五、孕妇忌传统习俗影响

下列传统饮食习惯不可信：有些地方认为孕妇在孕期要经常吃桂圆，说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆;孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫;也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等乌鲁木齐癫痫医院排名。(孕妇能吃带鱼吗?怀孕吃海鱼的好处)

禁忌六、孕妇忌吃刺激性食物

咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、吸烟等不良习惯均会对胎儿产生不良刺激，影响胎儿正常发育，甚至导致胎儿畸形。

禁忌七、孕妇忌随意进补

目前各种营养品充满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有营养，其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。