如今的生活条件越来越好了，体重超标的人也越来越多。肥胖不仅仅影响个人的外在形象，同时给我们带来诸多的健康隐患中际医院联系电话。在日常生活中，男人希望拥有健硕的身材，女人希郑州军海脑病医院咋样吗望自己越来越苗条。说到健康塑身，不得不提到这六成都治疗癫痫哪家医院好个字：迈开腿，管住嘴。今天小编就和大家说一说睡前应该如何减肥。

要想拥有健康苗条的身材，我们一定要抓住晚上的时间。如果我们晚上吃得少，并且能够多做运动的话，我们的身材就会变得越来越苗条。今天小编给大家推荐娱乐八卦新闻几个简单的小动濮阳癫痫医院哪家好作，坚持睡前这样做，我们就会变得苗条又健康。

睡前常做哪些动作可减肥

说到健康塑身，肯定少不了运动。很多人都抱怨平时没有时间去健身房，其实有些运动不需要器材，也不分西安癫痫病治疗哪里好场合，我们睡前在家就可以进行。这些动作非常简单，只需花费我们三五分钟的时间，但是减肥的效果非常明显。

1、下蹲

大家可别小瞧下蹲这个简单的动作，下蹲具有明显的瘦腿提臀的作用。我们在看电视、刷牙或者是玩手机的时候，都可以下意识地做几组下蹲动作。睡前做下蹲动作可以锻炼我们的大腿肌、臀大肌和腰部。

经常做下蹲可以刺激到身体很多部位的肌肉，这样身体的新陈代谢就会加快，同时我们就也很容易形成易瘦体质。如果我们能坚持睡前做五分钟的下蹲动作，时间长了，我们的腰部和腿部的赘肉都会消失不见。

下蹲动作看似很简单，但是很多人都做不标准。动作如果不标准的话，并不能起到减肥塑身的效果。今天小编就给大家简单介绍一下，正确的下蹲动作应该如何完成。

首先，我们要保持脚尖左右平行，双臂向前伸与肩同宽，挺胸收腰就可以了。保持这个姿势后，我们将膝盖慢慢弯曲，直到大腿与地面平行为止，保持这个姿势十秒钟以后，然后再慢慢回到起初的位置就可以了。

2、敲打胆经

很多人都很苦恼，自己的上身很瘦，但自己的腿特别粗。那么，我们应该如何告别大象腿呢?其实，我们在睡觉前可以敲打一下自己腿部的胆经，排毒瘦腿的效果非常好。胆经是足少阳胆经的简称，属于人体十二经脉之一。