因生活条件的提高，现在很多人都喜欢运动来健身，特别是老年人，平时生活有很多时间来运动。但是老年人由于年纪比较大，各个身体的器官都会有明显的衰退现象，在强身健体的运动时要谨慎选择，那么老年人的健身活动有哪些呢？老年人如果平时运动运作不到位都有可能容易肌肉拉伤，下面我们就来了解下适合老年人的健身活动吧。

? 1、特殊运动：擂鼓、劲喊、嘘长气

? 老年人在心情郁闷或脾胃功能差时，适合打打鼓。但是，高血压、心脏病患者需要控制情绪，激烈的鼓声可能刺激情绪，易诱发心脑血管疾病。长时间打鼓，可能造成听力损伤，还会使心情烦躁、不安，引起失眠。在公园里，经常抽搐就一定是癫痫吗会见到一些老年人“大喊”，这叫“虎啸功”，心情抑郁时可以练练，有助排遣郁闷，还能扩大肺活量。

? 2、歌舞热身运动：蹦迪、民族舞、扭秧歌

? 这种运动幅度不能太大，要时跳时歇。蹦迪、扭秧歌、老年迪斯科是黑龙江治疗好癫痫医院全身的小儿癫痫病特色治疗运动，关节的活动量较大，如果患有骨质疏松且韧带硬，就不适合这种活动，以免加剧关节劳损。进行扭秧歌、老年迪斯科等活动前，可先做一些打太极拳等舒缓活动，让关节先活动开，减少对骨骼的损伤。

? ?3、柔和运动：太极拳、柔力球

? ?太极拳是我国的传统锻炼方法，其好处自不用说。柔力球的套路表演及花样打法很多，老年人可以根据自己的体质调节运动量和打法，长期坚持锻炼可以收到强身健体、祛痛、益寿的保健效果，尤其对关节病、肩周炎等有较好的疗效。

? ?4、室内运动：琴棋书画

? ?书法、画画不仅可以陶冶情操，而且还是一种健身活动。老年人手、脑都不如年轻时灵活，书法、画画不仅能锻炼手，练习时需集中注意力，还可以锻炼大脑，增强记忆力。尤其当老年人练书法时，通常全神贯注，会忘掉许多烦心事，能养神养心，有助延年益寿。

? ?5、体能训练运动：跑步、游泳

? ?跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老年人。如患有高血压、心脑血管等方面的疾病，不适合此类运动。

? ?以上就是针对老年人的健身活动有哪些呢的讲解，上面的这些运动都是很适合老年人锻炼的，平时在锻炼时一定癫痫病人去医院要做什么检查要注意动作不能过急，如果在运动的过程中感到身体不适就不要勉强运动，应恢复后在锻炼，保持好的心情，保持充足的睡眠，及时补充身体的营养，多吃蔬菜水果都健身都是有好处的。