春季春暖花开，疾病也开始传播，那么该如何保健才能保证自己不受疾病干癫闲病到底能治好吗扰呢？下面给大家分享一些中医养生方法，一起来看下。

雨水节气已过，气温逐渐回暖，春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕，大众户外活动也将逐渐增多，风和日丽的天气里邀朋郊游，踏青载酒，看山游水，此皆乐事。

春季养生

但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节，除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等，对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果。

今天，中医告诉你，春季该如何养生！

养肝护脾气血调畅

“春天属木，肝气旺。”春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。

春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力，预防疾病。

由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。

虽然气温有所回升，这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。

春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。

“要想体质好，锻炼很重要！”增强体质要从每日坚持重庆治疗癫痫的医院锻炼开始。不过虽然已经入春，但早晚温差依然较大，早起锻炼的时候要注意保暖添衣，“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”

说到锻炼，很重要的是选择适合自己的运动邢台市小儿癫痫病中心，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，“一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。”

“其次是要坚持，只要坚持运动，一定会有效果的。”只要我们动起来，就比坐着要健康，创造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。

运动养生

很适合春季的运动

长者消春缓步

春季万物复苏，应晚睡早起，散步缓行。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。散步不拘形式，应量力而行，时长随意，以劳而不倦，微汗为度。

每分钟约行走6070步，可稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化之功;中老年体质较好者和年轻人可快步行走，每分钟约120步，可振奋精神，强健下肢，增强体魄。

阖家寻春爬山

“踏破青山人未老，风景这边独好”。

爬山可增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防肌肉萎缩、骨质疏松及静脉曲张等，还能有效刺激下肢及脚底的穴位，通畅经络，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢。

当登高又望远，一览众山小时，成就感、自豪感油然而治疗儿童癫痫病的方法哪个较好生，心情随之开朗。使平日里紧张的心绪得以舒缓，其功效对于久居城市的人尤为明显。

上班狗醒春慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，对于改善心肺功能、降低血脂，以及提高身体代谢能力和增强机体免疫治疗小儿癫痫新的方法是什么力、延缓衰老等都有积极作用。同时，慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能。慢跑适合肥胖人士、久坐办公者、体质较好的中老年人以及其他需要中等强度有氧运动的人群。

跑步后身体所分泌的脑内啡可给人带来愉悦感，使心情放松，心态平和。医生建议，一天跑步的很佳时间在下午三点到七点之间，因为此时段体温较高，很宜运动。