减肥是女人们永远的话题

怎么能减掉肉也是女人们绞尽脑汁想知道的，到底怎么能减掉肉呢？首先要做的就是避开这些误区。

误区1、减少蛋白质摄入量

蛋白质有助于增强身体瘦肉质量

所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。如果你是而立之年，每天摄入量设定为50-56克；如果你处于不惑之年，每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源包德阳哪家医院治疗癫痫括金枪鱼和鸡胸脯（两者任选一种，170克为你提供45克蛋白质）。

误区2、减少你的进食量（增加你的运动量）

医生说，女性往往低估自己卡路里的日成都治疗癫痫病哪家医院好摄入量，大约800卡

佛罗里达大学研究发现，虽然郑州军海癫痫医院能不能去有47%的锻炼者声称他们在坚持中等强度的锻炼

但实际上只有15%的人真正做到这一点。河南军海医院能不能信每天保持记录你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手广元癫痫医院哪家好不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。

误区3、吃一口零食不算什么

不管是从同事办公桌拿来的糖果，还是吃完你孩子的薯条， 平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口，那么你癫痫病患者可以结婚吗每月将增加一磅的重量。

停止盲目地乱吃，只吃盛在盘子里的食物，或只吃单份餐量容器里的食物。

误区4、减少肌力锻练

你有没有想过，在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗

那么汽车商家频道你需要增加你静息时的新陈代谢率，而肌力训练（如轻量级或阻力带）是关键因素。

肌力训练每周三次。大约10周后，你就会降低身体的脂肪比。