运动+饮食 帮OL预防“电脑吉林羊角风医院那很好眼”
白领们一般都过着无规律的生活，总是长时间面对电脑，近距离用眼，而且又常处在空调房间内，很容易受细菌的侵袭，再加上经常忽视用眼卫生，使得双眼总处于疲惫状态，很容易造成睫状肌功能混乱，导致视力下降、眼睛干涩、发痒灼热、微光疼痛等眼部疾病。这些由于长期面对电脑而引起的眼睛问题就是所谓的“电脑眼”了。 另外，白领们的工作一直处在高度紧张状态，因此高血压、高血脂的发病率较高，这些都会阻碍血液微循环，发生眼底病变。 现在，职场白领依然存在着许多的用眼误区，这样对眼睛就会造成了更大的伤害。比如，随意用眼药水过度使用眼药水会让眼睛对眼药水产生依赖，从而导致干眼症及药物性角膜结膜炎等眼疾的出现。 一、如何用眼才能预防“电脑眼”呢？ 1、要保护好眼睛，预防近视等眼疾，很好方法就是不要一次性长期地用眼，要学会做到少用眼，巧用眼。 每天近距离用眼时间很好不超过6个小时。 注意，每30~40分钟就要让眼睛休息一下，看看远处的景物，或者闭目养神。 2、白领们工作时，能够听的就不要用看的，能走动就不要坐着不动。 如果有条件的话，在工作中的办公桌以及在家里的书桌，很好放置在桌前没有物体遮挡的地方，这样可以获得开阔的视野，便于眼睛休息时进行适当远眺。 3、工作时，使用的台灯如果是白炽灯，很好是25~40瓦的，而且光线要从侧面照射进入，不要直射眼睛。 4、在使用电脑时，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距离。 另外，要多做室外运动，在空闲时间减少呆在室内，以免增加接触游玉树藏族自治州杂多县母猪疯医院排行榜戏机、电视、电脑等的机会，让眼睛更加疲劳。 二、眼部运动轻松缓解“电脑眼” 热掌 动作： 1、任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部。 2、双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)，然后慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。 3、可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。 作用：能够起到放松眼部神经的作用。有效缓解眼部疲劳。 远近视 动作： 1、任何舒服的坐姿或站姿均可，放松双肩，竖直背部。 2、双手手臂与肩同高，右臂平伸出去，右手要握拳，拇指向上竖起。 3、左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。注意要保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。 这一个动作练习10~20次后休息。可以先进行“热掌”运动，帮助放松。 作用：能够提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。 侧视 动作： 1、任何舒服的坐姿或站姿均可，放松双肩，竖直背部。 2、将手臂举起与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。 3、保持头与颈部不动，双眼的视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。 左右各为一次，练习10~20次后休息。可先进行“热掌”运动来帮助放松。 作用：能够活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。 三、明目小吃预防“电脑眼” 决明绿茶 原料：决明子12克、菊花10克、绿茶包1个 做法： 1、先将决明子放入锅中，加入500cc的清水煎煮。 2、水滚开后，转小火煮15分钟后熄火。 3、然后加入适量的菊花、绿茶，盖上盖子，焖焗10分钟后，即可趁温热喝。 这款茶饮可连续冲泡1次，每日建议喝2杯，因决明子润肠通便，易腹泻者不宜喝。 决明子、菊花有清热明目，散瘀止血的功效，能有效促进眼部血液循环。 绿茶含维化命C，具有可抗氧化的功能。 白领可以在工作时冲泡款茶来饮用，缓解眼部疲劳。 蓝莓果酱 原料：新鲜蓝莓150克、柠檬汁15毫升、细砂糖20克 做法： 1、首先将新鲜的蓝莓洗净，然后擦干表面的水分。 2、将细砂糖和蓝莓混合在一起，用木勺压碎成糊。静置2、3个小时，让糖和蓝莓的味道充分融合。 3、加入适量的柠檬汁，用小火煮，边煮边搅拌，防止粘锅。煮至粘稠状态即可。 4、将密封容器事先用开水煮过消毒，再仔细擦干。将果酱装入瓶中，冷却后放入冰箱保存。 这是一款自制果酱，没有添加任何防腐剂，所以要在冰箱中保存，而黑龙江治疗癫痫比较好的医院且在一个月内必须吃掉。 蓝莓是一种富含高倍花青素的浆果，花青素能够帮助视网膜上的视紫红质再生，从而改善人眼视觉的敏感程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用！ 白领们平时工作忙碌，可以在周末做一罐这样的果酱，在平时早餐时涂在面包上吃，非常方便又有效哦！ /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"登封市癫痫病医院专业2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌
