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秋季睡眠8大禁忌要绕开

时间:2018-07-06 12:21:36

秋季成都治疗癫痫哪家医院好睡眠总的原则是早睡早起,以应秋候。除早睡早起,秋季的睡眠还应注意以下几个方面。关于秋季睡眠,除上面提到的两早(早睡早起)与八忌(注意八个方面)

每人还应当根据自己的具体情况加以具体的注意。

经过一个相对少眠的夏季,秋季能重视搞好睡眠,正好借此予以补偿黑龙江中亚医院怎么样

《素问四季调神大论篇》中说:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。这就是说

在秋季的雅安哪家医院治疗癫痫很好这三个月中,秋爽气清,万物收藏,人的起居调摄应与气候相适应。

除了早睡早起,秋季的睡眠还应注意以下西安中际医院官网几个方面。

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(1)忌睡前进食

睡前進食,會增加腸胃成都治療癲癇病的醫院負擔,不但會影響入睡,而且容易造成消化不良。如長時間睡前進食,肯定有害身體。固然,也不能餓著上床。睡前如感到饑餓,可適當吃點溫軟的食品,且應在食后休息一會兒再睡覺

(二)忌睡前饮茶饮咖啡

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茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经杭州癫痫治疗贵的医院系统,引发兴奋,难以入睡。加之饮用过量的茶或咖啡造成夜间尿频

不利睡眠。

(三)忌睡前情绪激动

睡前激动、气愤、情感(情感博客,情感说吧)起伏,会引发气血的紊乱,不但直接致使失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽可能保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。

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