随着现代社会各行各业的竞争压力逐渐加剧，如何为公司获取很大的利益就是很多白领人甘肃母猪疯去哪儿治疗好士非常头疼的问题。因此他们也只有废寝忘食的工作研究，而在感觉非常烦躁时都利用抽烟的方式来排解。时间一长也就加深了烟瘾，而身体出现一系列的不适感也让他们意识到了戒烟的重要性，那么戒烟能有什么好的办法吗?下面的时间我们一起去学习。

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，青少年癫痫病吃什么药比较好改成火柴。

2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5.办公室、北京治癫痫病哪里好家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们已经掌握了很多戒烟的方式方法。其实戒烟的过程并不困难，主要是难以摆脱烟草对自己的心理控制，总会不由自主地贪恋烟草带来的刺激和放松感，所以正在戒烟的朋友们一定要重视这个问题。当然这也需要身边的亲长沙癫痫病医院哪家较好人和周围的朋友一起来督促他们。