炎热的夏季到了，人们容易出汗。出汗会丢失水分、水溶性维生素及一些电解质。同时，高温还会使人体的消化液分泌减少，和其他季节相比，容易出现食欲下降。在夏季饮食中，应注意健康饮食知识。所以，许多人都河南军海脑病医院口碑喜欢吃些清凉的食物来消暑，例如凉菜、西瓜、冰激凌、冰镇汽水、啤酒等。在日常生活中，有许多错误的营养摄入习惯极易被我们所忽略，下面，我们就来给您介绍极易被我们郑州军海医院的口碑忽略的五个营养错误。

养生常识易被我们忽略的营养错误

*一、外出吃饭或者要外卖多。可是，人们摄取的热量中，多半来自外出吃饭或者要外卖。

第二、不吃植物蛋白含量高的食品。三种食物应该多吃鳄梨、坚含量低。这些食物能给饮食贡献一些好脂肪、纤维素和植物固醇。

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第三、一下买够一个星期的食物。蔬菜水果一旦收获，维生素、矿物质和植物化学物质会逐渐减少。将蔬果在冰箱近期发生的国际新闻中放一个星期无异于不让你摄入足够的营养素，是极易被我们忽略的五个营养错误之一。

第四、不利用食品的增效作用。你吃苹果和西红柿削皮吗?你往菜中放蒜之前给蒜去皮吗?这样药物治疗的注意事项做恰恰减少了你对这些食物营养素的摄入。

第五、加工食品吃得多。加工食品含有较多的钠和饱和脂肪酸，纤维素和营养素相对较少。