很多人在减肥的过程当中会觉得非常的痛吉林治疗癫痫病医院哪家好苦，经常会选择使用一些完全控制节食的方法来减肥，这样控制自己的食欲，会觉得非常难受，而且饥饿的感觉也非常明显，但是这样现象其实是很快的，不过运动减肥才是很绿色很健康的减肥方式，快速减肥应该要怎么做才好呢!

运动减肥的很好方法 慢跑运动的8大功效：

1、锻炼呼吸功能，是做其江苏癫痫病治疗哪家好他运动的坚实基础。

2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

3、改善静脉血液流通。

4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧宁夏省治疗癫痫的医院张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

8、强身健体，不易得病。

慢跑其实很重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。另外就是老年癫痫为什么会出现循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

除了慢跑这样的运动方式之外，其实还有很多的运动方式对于减肥都是非常见效的，比较建议的是采用游泳的运动方法，平时经常游游泳的话，在水流的帮助下，能够让身体的体型越来越好，而且能够有高强度的运动，燃烧脂肪。