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5月5日立夏立夏养生重养心

时间:2018-06-27 20:03:59

2014年立夏節氣是在公歷5月5日。“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。……

2014年立夏节气是在公历5月5日。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大

故名立夏也。立夏表示即将告别春季,是夏日天的开始。立夏过后温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺盛的一个重要节气。伴随着炎热天气的到来,很多人会因为天气容易产生一些情绪,所以说立夏养生要重视养心。

立夏将至:养生重养心天热宜戒怒

医生指出

习惯上,人们将立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高,全国大部分地区平内蒙古哪家癫痫医院比较好呢均气温在℃上下,正是百般红紫斗芳菲的仲春和暮春季节;炎暑降临,雷雨增多,植物进入生长旺季,是一个重要节气。

夏季与心气相通

有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏,医生表示,此时节河南军海癫痫医院路线,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作黄石市看癫痫病哪个医院好

关注心脏保养:多做安静的事情

医生提示,立夏后,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到戒燥戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安适,心情舒畅,笑口常开。此外,在饮食调节上,应少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食平淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能促进食欲。

中医认为,夏季心阳很为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,乃至因此而产生猝死。所以,在春夏之交要顺成都治疗癫痫病的医院哪家很好应天气的变化,做好自我调理,重点关注心脏保养。

医生表示,立夏时节要做好精神养生,多做安静的事情合肥治疗癫痫的医院,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

注重补肾助肝:多进稀食有利补养

对人体脏腑来讲,立夏时肝气渐弱、心气渐强,此时饮食应增酸减苦,补肾助肝。保证胃肠功能正常,抵御暑热侵袭

是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食品,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。同时,还要注意补充一些营养物质。补充维生素,可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源成都癫痫病医院。适当地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是很佳的优质蛋白。

根据季节调剂:晚睡早起加午休

由于立夏后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹。医生称,13时至15时是一天中气温很高的时段,人易出汗,出汗多散热,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的供血增多,大脑的供血就更加减少,人就易精神不振,昏昏欲睡。

因此,大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然癫痫病吃什么药好界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,很好不要加班工作。

一般来说,午休半个小时到一个小时为好,时间不宜太长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为好。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

温馨提示,夏日午休不是对所有的人都有益,患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

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