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健康养生小常识这样睡觉让你老得快

时间:2018-07-25 14:10:13

我们人一生中有尽三分之一的时间都是在睡觉的,很多人会觉得睡觉不是一件很简单是事情吗?卧床就睡,没有什么讲究,其实睡眠也是很有讲究的,睡不好的话可能会老得快哦,今天小编就告诉大家在睡前的禁忌有哪些。

1.带妆睡觉

相对于一些女性而言,特别是年轻的女性喜欢上床睡觉前不卸妆,这个时候皮肤上面残留的化妆品就会容易将毛孔堵塞,就会容易造成汗腺分泌的障碍,这样不仅仅会容易诱发粉刺,而且如果时间常了,还会容易损伤皮肤,加快身体的衰老。

2.带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。医生研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。

3.带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等); 其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部 皮肤容易老化的原因。

4.看着电视入睡

因為你在起居室看著電視羊癫疯吃什么西药好睡著好像很自然,所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循 環使得劣質睡眠被加深。幾年來,我有很多四川神康癲癇病醫院病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺聯系在一起。

5.睡前饮茶

茶叶中含有很多的咖啡碱等等的物质,而这些物质又会刺激我们人体的中枢神经系统,会让兴奋。如果在睡前和浓茶的话,那么就会容易让人睡不着觉。

6.睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。

7.微醉入睡

随着我们的生活方式的改变,现在很多的年轻人夜生活都是比较丰富的,特别是对于一些职业女性而言应酬会比较多,经常是会伴着微醉入睡,我们根据医学研究报告指出,睡前饮酒入睡在睡着之后可能会出现窒息情况,脑外伤导致的癫痫病一般,每晚2次左右,每次的窒息时间大概是在10分钟左右,长此以往下去,很容易患有心脏病以及高血压等等的一些疾病。

8.睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

9.睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

10.相对而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子治疗羊角风效果好的医院滑落,感冒着凉,影响睡眠。

11.露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

12.枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

13.蒙头睡觉

女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高癫痫病要吃多少年药才好,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

14.张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的很好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

15.对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

16.坐着睡

不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

17.不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃,相对湿度为55%-60%,在这种“小环境” 下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加 快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用成都哪家医院治疗癫痫病很好方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不 感到骤凉就可以了。

18.储存睡眠

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

19.睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

20.睡眠没有规律

不能准时睡觉。对于女人来说,消除大脑疲劳的很好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨了啊。

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