首先在饮食上多补充蛋白质，每天适当多食用鱼类、奶制品和肉类，还可以多吃一些黑芝麻、核桃等。其次可以通过按摩头皮，按摩可以加速头部血液循环，刺激毛囊生长和营养的吸收，可以让头发长得快。很后就是要养成良好的作息习惯，对头发的生长有一定的帮助。除此之外，定期对发尾进行修剪可以促进头发更好的生长。 如何让头发长得快 1、肾脏好： 肾脏分泌物能够调节头发生长速度和发质。而肾虚就会导致头发变差。所以首先要养肾养身。可以多吃食物补肾，例如枸杞、黑芝麻、苁蓉、山药、板栗等。 2、休息好： 头皮只有在平躺时候才能获得充足的血液，平时直立，头皮在人体很高血液比较少。所以头发只有人在睡眠的时候长得很快。大家要充分休息多睡。如果失眠可以睡前运动健身、喝牛奶、红酒等促进睡眠。 3、温度低： 人每连续用脑1小时，头皮温度上升0.5度。每连续运动1个小时，头皮温度上升2度。所以要注意劳逸结合，减少长期用脑和健身时长，改变方式，避免头皮温度过高。 4、血脂低： 头皮生长头发，依赖于毛细血管供血。毛细血管供血效率依赖于肝脏和身体血脂比例。血脂低，血液含有的营养增加，血流迅速，微循环好，头发和皮肤自然会变好。可以适当减脂减重，平时喝些红花茶等改善微循环。 5、心态好： 头发问题要重视，不能随意处置，如剪短头发，随便使用功能洗发水每天洗头等。也不要随意使用偏方。彻底戒除拔头发，抠头皮等坏习惯。头发调养要符合头发生长环境和原理。 如果护理头发 1、一般情况下在2到5天洗一次头发就可以。 2、头皮的清理的时候不能过分抓挠头皮，洗头的时候，水温要适度。 3、清洗后将护发素抹在头发上，按摩15分钟左右，将头发冲洗干净。 4、在梳头发的时候对梳子进行清理。 5、控制一年之中染发和烫发的次数。

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