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吃什么能增加记忆力别错过这些

时间:2019-01-08 17:39:18

研究发现,人的记忆力在0到15岁的时候,是一生当中水平很高的时候,脑容量在20岁的时候能够达到峰值,从25岁以后,记忆力水平会逐渐的衰退,这时候西宁癫痫病专业医院哪里很好要注重饮食保健,平时生活当中可以多吃一些,有助于促进记忆力提高的食物,比如说蛋黄,鱼肉,牛奶等食物,具有提高郑州癫痫病哪里治好记忆力的效果。

几样食物可常吃有助于提高记忆力

除了医生所说的几种方法之外,我们还可以从家常的饮食上来获取有助于提高记忆力的元素,如下面介绍的几种常见食材:

1、蛋黄:它富含蛋黄素,是脑细胞必栾川县哪家医院能治疗癫痫病需的营养元素,能有效增强大脑活力。

2、鱼肉:鱼肉富含优质蛋白质和钙,这也是大脑所必需的元素,其中淡水的鱼它含有不饱和脂肪酸,能保护脑血管健康促进大脑活动。

3、牛奶:牛奶同样富含钙质和蛋白质,为大脑供应必备的各种氨基酸,坚持饮用也能加强大脑活动。

4、木耳:它含有蛋白质、多糖类、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分,被视为补脑的好食材。

5、坚果:坚果类食物如大杏仁、栗子、开心果、腰果等。坚果中富健康脂肪酸、维生素E、硒等抗氧化物质,对保护脑细胞、神经元有很好的作用。

改善和提高记忆力。如以下5点:

1、哈尔滨市治疗羊癫疯哪家强有强烈的记忆目的,积极的目的性直接影响记忆的效果。

2、培养对记忆材料的兴趣如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间也难以记住。课本穿上彩色的新装,课堂多了很多五颜六色的教具,都是为了提高孩子的学习兴趣。

3、理解记忆,理解是记忆的基础。不但要知其然,还要知其所以然,理解了的东西才能记得牢、记得久。

4、重复学习、及时复习,重复学习,即对学习材料在记住的基础上,多记几遍。遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

5、很佳时间,一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为很佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

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