现在的大多数女性都已经知道在经期期间要注意保暖，少碰冷水，多吃温热的清淡的食物，女性月经期间身体虚弱、抵抗力下降、情绪波动大，除了注意休息和保持愉悦的心情外，还应适当调整饮食通化市哪看癫痫很好，补充身体流失的营养。那么，女人经期饮食宜吃哪些食物?

女性月经期间可以吃些香蕉

一方面，香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

另一方面，香蕉中还含有很多微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素缺失，所以，适量吃些香蕉可以补充流失的微量元素。

宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

经期还应吃一些含铁量高的食物。

铁是人体重要的一种微量元素，也是人体合成血红蛋白的重要元素，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性在月经期间铁的流吴忠盐池县中医院治疗癫痫吗失量较大，适量吃一些菠菜、瘦肉、动物肝脏等含铁量高的食物可以满足女性经期对铁的需求。

可以喝一些热牛奶。

牛奶具有安定神经的作用，热牛奶可以在一定程度上缓解痛经。经期失血过多，造成血红蛋白流失，牛奶含有优质蛋白，适当摄入可以及时补充经期流失掉的养分。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免陕西母猪疯医院查询疫力。

淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种江西哪个癫痫医院好虚劳之症。

此外，女性经期尽量不要吃冰，经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，容易导致到子宫收缩变差，经血较难排出，形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。所以月经期尽量不要吃冰冷的东西。