睡前醒后 男人在床边也可轻松健身

我们身边的有一些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，无妨到床边试试床边健身方法。只需在起床前或睡前花点时间，也可以轻松健身。　　1、抱枕疗法　　用棉布缝制一个长约１米、直径约３５厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。　　睡眠时侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样会使老年人睡眠好，还会使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。　　2、织布疗法　　坐在床上，两腿伸直并拢，桂芍镇痫片绿色包装脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。　　同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽可能向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势３秒钟，收回手掌，并吸气。　　连续往余庆县的癫痫医院在哪里返３０次，天天早晚各做１遍。有按摩内脏、调理胃肠功能的作用。　　3、晃海疗法　　双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽可能弯曲，上身前俯。　　先自右向左旋转３０次，再自左向右旋转３０次，每旋转１次约２５秒钟，一般在睡前进行。　　此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘有预防和治疗作用。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无黑龙江治疗癫痫医院排名意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻唐山市很佳的治疗母猪疯的医院幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌