冬天气候寒冷，天气情况不尽人意，身体虚弱的人很容易引发各种疾病。这个时候正是养生的很佳时机，那末你知道冬季吃甚么能够养生保健吗？今天就向大家介绍冬天必吃的8种红色食品，赶忙来看看吧！

1、牛肉

牛肉富含蛋白质，氨基服装行业酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力

可以有效补血养血，是一种营养价值非常高的肉类。

牛肉中含有大量的维生素B6，这种物资能够增强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和合成，从而提高身体抵抗力。而且

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜伏的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

2、羊肉

冬季的时候天气寒冷

许多地方都有各自的特产羊肉。比如苏州的藏书羊肉，就是一种非常郑州军海脑病医院看得怎么样美味的羊肉汤。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外

因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。

冬天吃一些羊肉，不但能增加人体热量，抵抗寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。

但是羊肉性属温热，常吃容易上火。所以，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

吃羊肉时很好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。

而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素

能健脾消食、补肝明目、降气止咳。

胡萝卜还能提供丰富的维生素A，具有增进机体正常生长与上海治疗癫痫病哪家医院好繁殖、保持上皮组织、避免呼吸道感染等功能。

胡萝卜除含有大量胡萝卜素外，还有丰富的丙氨酸等9种成都治疗癫痫哪家医院很好氨基酸和钙、磷、铁等矿物质，能增强人体免疫力，有抗癌作用。

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨的胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃却不是胡萝卜素的很好吸收方式。

熟吃能够充分吸收胡萝卜素，胡萝卜素是脂溶性物质，和西红柿里的番茄红素一样，只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。

4、红薯

红薯味道甜香，而且富含碳水化合郑州军海医院医生热线物、膳食纤维、胡萝卜手机游戏素、维生素和钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。营养价值非常高，很适合冬季食用。