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跑后腿疼谨防足底纤维瘤 可自行治疗拉伸有奇效

时间:2019-12-16 16:13:06

跑后腿疼谨防足底纤维瘤 可自行治疗拉伸有奇效

北京时间10月8日,很多跑者对于足底筋膜炎比较熟悉,但是可能没有听说过足底纤维瘤。实际上后者也是跑者群体中常见的伤病之一,足底纤维瘤引发的脚步疼痛会影响到跑者的日常训练,严重的话需要长时间治疗和休息,因此也需要跑步爱好者认真对待。

足底纤维瘤发生在脚底的筋膜内部,纤维瘤通常是由分化良好的皮下结缔组织构成,瘤体生长缓慢,当肿瘤发展至一定程度后一般不再增长。足底筋膜是位于脚底的结缔组织,从脚趾一直贯穿到脚后跟,正因为如此,很多人容易把足底筋膜炎和足底纤维瘤弄混。

美国专业的理疗师丽贝卡-戈德斯坦认为,足底纤维瘤的症状包括脚底紧绷,走路的时候脚部感到疼痛和僵硬。此外,早晨起床走第一步的时候,如果感觉双脚僵硬像胶粘着,这属于晨僵现象,此外会感觉小腿紧绷,赤脚走路时感觉非常疼痛。

引起足底纤维瘤病症的出现主要有几个原因,包括在运动或者长时间走路之后,没有做足够的拉伸运动,导致小腿、足跟等部位的肌肉紧绷,穿人字拖等不合适的鞋子也会引起足底纤维瘤,此外也有遗传的因素。如果是平足的人,走路或者跑步时双脚容易内旋,如果不通过鞋子来提供很好的足弓支持,随着时间的推移,足底筋膜就很容易变得紧绷,从而引发足底纤维瘤。

一般情况下,治疗足底纤维瘤需要几个星期的时间,一个比较有效且简单的方法就是对脚底按摩,可以采用泡沫轴、网球或者冰水瓶来让脚底得到放松。拉伸双脚也是一个很重要的步骤,因为它能拉长结缔组织,加速体内循环。理疗师通常会结合力量训练、拉伸运动等来进行治疗,如果患上了足底纤维瘤,应该让双脚得到充分的休息。如果继续坚持跑步的话,不仅双脚的疼痛加剧,而且还会引起臀部、膝盖或者下背等部位的疼痛。小儿癫痫病到什么医院治疗昆明那家治疗癫痫好黑龙江有治疗癫痫的吗

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